|
Аттестационные (разрядные) требования Школы |
|
|
|
Написал Administrator
|
|
17.09.2008 |
В нашей школе существуют: - 3 технических мастерских разряда
- 5 высших мастерских разрядов присваиваемых за заслуги в развитии школы
Аттестационные (разрядные) требования школы:
5 кю желтый пояс - Базовая техника (12 боев) - продолжительность боя - 2 мин. «чистого» времени, проводятся в разные дни:
- 3 боя в боксерских перчатках
- Круг (бой 3 мин. против 3 противников) - противники нападают по очереди:
- ОФП (общефизическая подготовка) – непрерывно 4 круга:
- 20 выпрыгиваний из полного приседа
- 20 подтягиваний коленей к груди в упоре лежа
- 20 качаний пресса
4 кю оранжевый пояс
- Базовая техника (20 боев) - продолжительность боя - 2 мин. «чистого» времени, проводятся в разные дни:
- 5 в партере
- 5 в захвате
- 5 в боксерских перчатках
- 5 свободных боев.
- Круг (бой 3 мин. против 3 противников) - противники нападают по очереди:
- 1 мин. против палки
- 1 мин. против ударов
- 1 мин. против захватов
- 1 мин. против ножа
- ОФП (общефизическая подготовка) – без учета веса спортсмена:
- Толчок 2-х гирь по 24 кг - 25 раз
3 кю зеленый пояс
- Базовая техника
- Личный комплекс – демонстрация техники примерно в 30 стандартных ситуациях (число используемых техник не более 3-х)
- 20 боев - продолжительность боя - 2 мин. «чистого» времени, проводятся в разные дни:
- 5 в партере
- 5 в захвате
- 5 в боксерских перчатках
- 5 свободных боев.
- Круг (бой 4 мин. против 4 противников) - противники нападают по очереди:
- 1 мин. против палки
- 1 мин. против ударов
- 1 мин. против захватов
- 1 мин. против ножа
- ОФП, СФП (специальная физическая подготовка) – два упражнения с гирями 24 кг (толчок и рывок по сумме двух):
- до 60 кг - 20+20+20
- до 70 кг - 25+25+25
- до 75 кг - 30+30+30
- до 80 кг - 35+35+35
- свыше 80 кг - 40+40+40
- Тамэси Вари (разбивание двух сосновых досок 03х30х30 см) – проводится сразу после спаррингов, доски держат двое партнеров:
- разбивание рукой
2 кю синий пояс
- Базовая техника
- Личный комплекс – демонстрация техники примерно в 30 стандартных ситуациях (число используемых техник не более 3-х)
- 40 боев - продолжительность боя - 2 мин. «чистого» времени, проводятся в разные дни:
- 10 в партере
- 10 в захвате
- 10 в боксерских перчатках
- 10 свободных боев.
- Круг (бой 4 мин. против 4 противников) - противники нападают по очереди:
- 1 мин. против палки
- 1 мин. против ударов
- 1 мин. против захватов
- 1 мин. против ножа
- Бой против 2 противников 3 мин.
- ОФП, СФП - жим лежа с пола штанги 120 кг без учета веса и толчок 2 гирь по 32 кг:
- до 70 кг – 15 раз
- до 80 кг – 20 раз
- свыше 80 кг – 25 раз
- Тамэси Вари (разбивание двух сосновых досок 03х30х30 см) – проводится сразу после спаррингов, доски держат двое партнеров:
- разбивание рукой
- разбивание ногой
1 кю коричневый пояс
- Базовая техника
- Личный комплекс – демонстрация техники примерно в 30 стандартных ситуациях (число используемых техник не более 3-х)
- 40 боев - продолжительность боя - 2 мин. «чистого» времени, проводятся в разные дни:
- 10 в партере
- 10 в захвате
- 10 в боксерских перчатках
- 10 свободных боев.
- Круг (бой 4 мин. против 4 противников) - противники нападают по очереди:
- 1 мин. против палки
- 1 мин. против ударов
- 1 мин. против захватов
- 1 мин. против ножа
- Бой против 3 противников 5 мин.
- ОФП, СФП - жим лежа с пола штанги 140 кг без учета веса и толчок 2 гирь по 32 кг в полном цикле (опускание вниз после каждого толчка):
- до 70 кг – 10 раз
- до 80 кг – 15 раз
- свыше 80 кг – 20 раз
- Тамэси Вари (разбивание двух сосновых досок 03х30х30 см) – проводится сразу после спаррингов, доски держат двое партнеров, одна доска «влет» (держат за один край):
- разбивание рукой
- разбивание ногой
Черный пояс 1 Dan
- Базовая техника
- Личный комплекс
- 70 боев - продолжительность боя 2 мин. «чистого» времени
- Круг (бой 4 мин. против 4 противников) - противники нападают по очереди:
- 1 мин. против палки
- 1 мин. против ударов
- 1 мин. против захватов
- 1 мин. против ножа
- Два боя по 5 минут:
- против 4 противников
- против 3 вооруженных противников
- ОФП, СФП - индивидуально
|
|
Последнее обновление ( 17.09.2008 )
|
